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O treinamento Aprofundando Mindfulness & Comunicação Consciente (DMMC) é um curso de aprimoramento para aqueles que têm experiência anterior em mindfulness (atenção plena) ou outra forma de meditação ou ioga. Em cinco sessões, você pode aprofundar suas habilidades de mindfulness e aprender os fundamentos da comunicação consciente.

Muitas pessoas se sentem à vontade na almofada de meditação, mas acham difícil ter atenção plena ao interagir com outras pessoas, embora a qualidade de nossos relacionamentos possa ser tão importante quanto nossa prática individual de mindfulness. O treinamento DMMC oferece ferramentas para nos comunicarmos de forma consciente e autêntica, para explorarmos ainda mais e, quando possível, melhorarmos e aprofundarmos nossos relacionamentos com os outros e com nós mesmos. No treinamento, partimos de uma visão humana integral, na qual nossa mente e estados de espírito, nosso corpo, consciência corporal e fisiologia, bem como nossos relacionamentos e a maneira como nos relacionamos com eles, estão interconectados. Portanto, o treinamento oferece práticas em todas essas áreas.

Programas

O treinamento DMMC oferece aprofundamento na prática de mindfulness e redução do estresse na forma de meditação, educação, comunicação consciente e prática orientada para o corpo. É um treinamento de aprimoramento rico e abrangente que se baseia em quatro pilares: 1. Aprofundamento e ampliação das habilidades de mindfulness. 2. Comunicação consciente. 3. Aumento da consciência corporal. 4. Fortalecimento do sistema calmante. O treinamento consiste em seis encontros, um dia intensivo de prática e práticas em casa durante o treinamento. Os seis encontros abrangem:

Exercícios de meditação

• Meditação para calma

• Meditação da atenção plena com tom de sentimento

• (Auto)compaixão por meio da meditação da bondade e de exercícios focados na compaixão

• Definição de uma intenção adequada aos nossos valores fundamentais

• Aumento da consciência corporal.
   

Comunicação consciente

• Educação: o que acontece no contato com os outros

• Aprofundar e ampliar a conexão e desenvolver uma comunicação aberta

• Presença e escuta atentas

• A habilidade de falar com atenção plena

• Respostas conscientes durante conflitos

Exercícios orientados para o corpo

• Introdução à yoga Yin

• Introdução à visualização da Meditação Yoga Nidra

Psicoeducação e outros exercícios

• Os três sistemas de regulação emocional ou sistemas motivacionais

• O funcionamento do nosso sistema nervosa autônomo

• Descobrindo necessidades e valores no contato com os outros

Data:
5 sábados de 17 de fevereiro a 24 de março de 2024

Horários: 17, 24, Fevereiro, 2 e 23 Março Das 09:00 às 11:30

Dia 9 de Março das 09:00 às 17:00

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Para quem

O DMMC é um treinamento de aprimoramento do curso de oito semanas de atenção plena (MBSR/MBCT/MBRP/similares) e está aberto a qualquer pessoa que tenha feito esse treinamento. Pessoas que tiveram contato com a meditação Mindfulness ou com a ioga de outra forma ou que estejam interessadas nesse programa também são bem-vindas.

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Programa de formação de instrutores do DMMC

Aqueles que se sentirem inspirados a também ensinar (elementos) do treinamento DMMC podem participar de um treinamento de professores DMMC, organizado pelo Instituto Plenativamente e orientado por Zohair Elabd e Frits Koster.

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Comentários de quem já participou

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"...Levei meu parceiro comigo porque achei que seria bom para ele, mas descobri que eu mesma também posso aprender a me comunicar muito melhor."

"O treinamento de aprimoramento de mindfulness DMMC é um acompanhamento maravilhoso do treinamento básico de 8 semanas. Em um curto espaço de tempo, você aprende a aprofundar a meditação. Achei muito surpreendentes as percepções que você adquire sobre como as pessoas se comunicam umas com as outras. Como você pratica durante as sessões do curso e também na vida cotidiana, você experimenta em primeira mão exatamente o que acontece quando você se comunica de forma consciente ou não."

"Depois do treinamento MBSR, continuei com o treinamento Deepening Mindfulness and Mindful Communication (DMMC). Nele, surgiram vários métodos excelentes para experimentar mais calma por meio de meditações, yin yoga e yoga nidra. No entanto, gostei especialmente do treinamento para não apenas (tentar) estar atento durante as meditações, mas também no contato com os outros. Aprendi a continuar permitindo as sensações físicas e as emoções que sinto mais agora, também nas conversas, e a ousar ser mais vulnerável. Aprendemos a ver as emoções como expressões de necessidades (não) satisfeitas e praticamos a comunicação não violenta e a comunicação na zona verde como ferramentas para nos comunicarmos melhor e sem julgamentos sobre as necessidades uns dos outros. Nesse treinamento bem planejado e com excelente orientação, houve muito espaço para a prática e a reflexão sobre as experiências adquiridas.  

O feedback muito positivo do grupo após a aplicação da comunicação consciente fora dos treinamentos me dá esperança: à medida que mais e mais pessoas se interessam/especializam nessa maneira de pensar e se comunicar, o mundo pode realmente começar a parecer um pouco mais agradável novamente!"  

"O treinamento Deepening Mindfulness & Mindful Communication me ensinou a importância de estar e permanecer em contato consigo mesmo ao me comunicar com os outros. Os exercícios meditativos de yin yoga e de mindfulness me ajudam a me verificar fisicamente várias vezes. Que emoções estou sentindo em meu corpo? Quais são minhas necessidades relacionadas? E o que eu quero comunicar sobre isso a outra pessoa? A comunicação a partir dessas percepções geralmente é muito mais agradável."

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