O que é Mindfulness
Você sabe o que é Mindfulness?
Mindfulness é a consciência que surge ao trazer atenção ao momento presente de maneira intencional, com curiosidade, gentileza e sem julgamento. Pesquisas científicas apontam que as Intervenções Baseadas em Mindfulness (IBMs) reduzem reatividade, ansiedade, depressão, agressividade, insônia, melhoram o manejo das emoções, modificam o comportamento de consumo de drogas, além de trazer maior felicidade (sensação de equilíbrio) e bem-estar. Esses são alguns dos motivos para que Mindfulness esteja sendo amplamente utilizado de forma complementar em diferentes tratamentos de saúde ao redor do mundo.
Como Mindfulness pode ajudar no manejo emocional?
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Encontrar maior equilíbrio emocional, favorecendo a sensação de paz e bem-estar, é algo que buscamos, mas muitas vezes parece ser impossível de alcançar em nossa forma de viver.
Ao cultivar Mindfulness, aprendemos a construir um caminho mais cuidadoso e sustentável em direção ao bem-estar e à saúde emocional.
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As práticas ajudam a observar condicionamentos, reatividades e impulsos que temos diante de estados emocionais desafiadores quando estamos no piloto automático, e trazer um estado de maior consciência. Dessa forma, adquirimos maior percepção de nós mesmos e de como as situações desafiadoras impactam em nosso corpo, pensamentos, emoções e comportamentos. Assim, ganhamos um espaço para respostas conscientes e coerentes com o que buscamos e com nossas necessidades.
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Além disso, ao cultivar as atitudes de maior gentileza, não julgamento e curiosidade aprendemos a nos relacionar com nosso momento presente sob essa ótica, não importando o que estamos vivenciando.
No final das contas, cultivar Mindfulness é uma grande jornada pessoal que aprofunda nosso autoconhecimento e nos conecta com nossa verdadeira sabedoria, possibilitando viver plenamente os altos e baixos da vida a que todos os seres humanos estão sujeitos.
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