O que é Compaixão?
Compaixão é a capacidade de sermos sensíveis ao sofrimento de nós mesmos e dos outros e a vontade de aliviá-lo e preveni-lo (Paul Gilbert, 2014). É uma capacidade inerente a todos nós, mas por muitas razões nem sempre chega a florescer. Felizmente, ela pode ser treinada, desenvolvida e aprofundada através da prática. A compaixão é caracterizada pela bondade e receptividade, assim como pela coragem e responsabilidade. Muitos acreditam que a compaixão deve ser dirigida aos outros e não a nós mesmos, mas a autocompaixão não é egoísta. As pesquisas mostram cada vez mais que a autocompaixão é - assim como a consciência - a chave para a saúde mental e anda de mãos dadas com uma maior abertura e empatia para com os outros.
O que é o Viver Compassivo Baseado em Mindfulness (MBCL)?
O MBCL é um programa baseado no cuidado que apoia o desenvolvimento e o treinamento da compaixão para consigo mesmo e com os outros para melhorar a saúde e o bem-estar físico, emocional e relacional. É fundamentado na ciência e integra o trabalho de Paul Gilbert (Compassion Focused Therapy) e Kristin Neff e Christopher Germer (Mindful Self-Compassion), bem como elementos de Aceitação e Terapia de Compromisso e Psicologia Positiva. O programa MBCL é adequado como um curso avançado depois de ter completado um treinamento de mindfulness (MBSR, MBCT ou equivalente). É estruturado de forma semelhante e consiste em oito sessões semanais de 2,5 horas, oferecendo exercícios explícitos para nutrir a compaixão por si mesmo e pelos outros. O treinamento pode ser particularmente de apoio para pessoas que sofrem de vergonha e autocrítica, isolamento social, depressão, ansiedade, trauma, dor crônica ou doença. Foi originalmente desenvolvido em um ambiente de saúde mental, mas o escopo de sua aplicação se estende muito mais. Pode ser útil para qualquer pessoa - pessoa que procura cuidados ou que presta cuidados - que deseje aprofundar mindfulness com "coração" (heartfulness).
O que o curso de fundação online MBCL oferece?
Este curso de quatro dias, organizado pelo Pleanativamente oferece uma alternativa online da introdução experiencial do MBCL, tais como um curso de fundação de três dias ou o curso padrão de oito sessões da MBCL. Este curso online oferece um formato de qualidade equivalente ao presencial, durante o qual os participantes experimentarão todas as principais características do currículo MBCL, incluindo os principais temas e práticas.
Os temas incluem: a perspectiva evolutiva e o cérebro multicamadas; os três sistemas básicos de regulação emocional e o valor do treinamento de nosso sistema calmante; expandindo a teoria do estresse com os equivalentes psicológicos de lutar, fugir, paralisar e seus antídotos de bondade para si, humanidade comum e consciência do sofrimento; cuidar e ser amigo; cultivar uma mente compassiva e um suporte interno em vez de um crítico interno; super identificar e desidentificar; Quatro Amizades para a Vida: bondade amorosa, compaixão, alegria empática e equanimidade.
As práticas incluem: ritmo de respiração suave, imagens compassivas (lugar seguro, companheiro compassivo, personificação da compaixão); relacionar compaixão com resistência, desejo e padrões internos; bondade amorosa para conosco e para com os outros; respiração compassiva; escaneamento corporal compassivo; caminhar e mover-se com bondade; escrever carta compassiva; praticar alegria empática, gratidão, perdão e equanimidade; práticas informais na vida diária. Durante o curso on-line, insights científicos relevantes que sustentam o treinamento da compaixão serão incorporados no ensinamento.
Datas e investimento de tempo:
-
Sexta-feira 19 - Domingo 21 de abril de 2024: três dias, das 09h00 às 12h00 e das 14h00 às 17h00, horário do Brasil.
-
A fim de evitar "Fadiga por Zoom", um intervalo mais longo para o almoço e vários pequenos intervalos durante o horário do curso serão planejados.
-
O curso incluirá 24 horas de ensino formal e para se beneficiar das práticas é altamente recomendável reservar tempo para a prática.
Literatura:
-
A practical guide to Mindfulness-Based Compassionate Living - Living with Heart de Erik van den Brink & Frits Koster, com Victoria Norton (Routledge, 2018).
-
Mindfulness-Based Compassionate Living – A new training programme to deepen mindfulness with heartfulness by Erik van den Brink & Frits Koster (Routledge, 2015). Tradução para o espanhol: Vida compassiva baseada na mente - Un nuevo programa de entrenamiento para profundizar en Mindfulness con Heartfulness (Desclée De Brouwer, 2027).
Informações práticas:
Condições de cancelamento:
O aluno poderá cancelar sua matrícula com até 3 semanas do inicio sendo integralmente ressarcido. Após esse período, oferecemos a opção de extorno de 70% ou crédito para futuros cursos oferecidos pelo Instituto Plenativamente. Cancelamentos com até 3 dias do início do curso não serão ressarcidos.
-
Equipamento: a participação se cuida de ter uma boa conexão à Internet e um PC, laptop ou outro dispositivo com sistemas adequados de vídeo e som. Os telefones inteligentes são inadequados para este tipo de ensino on-line.
A pandemia de Covid-19 nos permitiu ganhar experiência com o trabalho online. Apesar de algumas limitações, muitos ficaram surpresos com a profundidade do ensino, prática e compartilhamento que os programas on-line podem oferecer.
A pandemia aumentou nossa consciência sobre nossas vulnerabilidades e a necessidade de cuidarmos de nós mesmos, uns dos outros e do planeta. Faz sentido expandir as possibilidades de Treinamentos de Professores no formato online, que são mais gentis com o meio ambiente e para muitos participantes que, de outra forma, teriam que percorrer grandes distâncias. Sendo assim, também oferece oportunidades mais ricas para aprender em grupos de pessoas com diferentes origens culturais.
O Professor
Frits Koster
Frits Koster é professor de meditação Vipassana e professor certificado em Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR) e Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (Mindfulness-Based Cognitive Therapy - MBCT). Também treinou e trabalhou como enfermeiro psiquiátrico. Tem ensinado Mindfulness em ambientes de saúde mental, incluindo clínicas e hospitais, por muitos anos. Pratica o budismo Theravada há mais de 40 anos e viveu como monge budista na Tailândia por seis anos na década de 1980. Ele tem liderado retiros e cursos de Vipassana desde 1988. Frits é membro do corpo docente do Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA), do Institute for Mindfulness (IvM) na Holanda, bem como de vários institutos de treinamento de Mindfulness em toda a Europa. Foi treinado pelos professores fundadores da Terapia Focada na Compaixão (TFC), Mindful Self-Compassion (MSC) e Mindfulness Interpessoa (Insight Dialogue). Autor de vários livros, incluindo Liberating Insight (Silkwormbooks, 2004), The Web of Buddhist Wisdom (Silkwormbooks, 2015) e The Art of Mindful Communication (Routledge, 2022). Com Erik van den Brink, desenvolveu o programa MBCL e foi coautor de várias publicações. Site : http://www.fritskoster.com ou www.compassionateliving.info.
