O que é Compaixão?
Compaixão é a capacidade de sermos sensíveis ao sofrimento de nós mesmos e dos outros e a vontade de aliviá-lo e preveni-lo (Paul Gilbert, 2014). É uma capacidade inerente a todos nós, mas por muitas razões nem sempre chega a florescer. Felizmente, ela pode ser treinada, desenvolvida e aprofundada através da prática. A compaixão é caracterizada pela bondade e receptividade, assim como pela coragem e responsabilidade. Muitos acreditam que a compaixão deve ser dirigida aos outros e não a nós mesmos, mas a autocompaixão não é egoísta. As pesquisas mostram cada vez mais que a autocompaixão é - assim como a consciência - a chave para a saúde mental e anda de mãos dadas com uma maior abertura e empatia para com os outros.
O que é o Viver Compassivo Baseado em Mindfulness (MBCL)?
O MBCL é um programa baseado no cuidado que apoia o desenvolvimento e o treinamento da compaixão para consigo mesmo e com os outros para melhorar a saúde e o bem-estar físico, emocional e relacional. É fundamentado na ciência e integra o trabalho de Paul Gilbert (Compassion Focused Therapy) e Kristin Neff e Christopher Germer (Mindful Self-Compassion), bem como elementos de Aceitação e Terapia de Compromisso e Psicologia Positiva. O programa MBCL é adequado como um curso avançado depois de ter completado um treinamento de mindfulness (MBSR, MBCT ou equivalente). É estruturado de forma semelhante e consiste em oito sessões semanais de 2,5 horas, oferecendo exercícios explícitos para nutrir a compaixão por si mesmo e pelos outros. O treinamento pode ser particularmente de apoio para pessoas que sofrem de vergonha e autocrítica, isolamento social, depressão, ansiedade, trauma, dor crônica ou doença. Foi originalmente desenvolvido em um ambiente de saúde mental, mas o escopo de sua aplicação se estende muito mais. Pode ser útil para qualquer pessoa - pessoa que procura cuidados ou que presta cuidados - que deseje aprofundar mindfulness com "coração" (heartfulness).
O que o curso de fundação online MBCL oferece?
Este curso de quatro dias, organizado pelo Pleanativamente oferece uma alternativa online da introdução experiencial do MBCL, tais como um curso de fundação de três dias ou o curso padrão de oito sessões da MBCL. Este curso online oferece um formato de qualidade equivalente ao presencial, durante o qual os participantes experimentarão todas as principais características do currículo MBCL, incluindo os principais temas e práticas.
Os temas incluem: a perspectiva evolutiva e o cérebro multicamadas; os três sistemas básicos de regulação emocional e o valor do treinamento de nosso sistema calmante; expandindo a teoria do estresse com os equivalentes psicológicos de lutar, fugir, paralisar e seus antídotos de bondade para si, humanidade comum e consciência do sofrimento; cuidar e ser amigo; cultivar uma mente compassiva e um suporte interno em vez de um crítico interno; super identificar e desidentificar; Quatro Amizades para a Vida: bondade amorosa, compaixão, alegria empática e equanimidade.
As práticas incluem: ritmo de respiração suave, imagens compassivas (lugar seguro, companheiro compassivo, personificação da compaixão); relacionar compaixão com resistência, desejo e padrões internos; bondade amorosa para conosco e para com os outros; respiração compassiva; escaneamento corporal compassivo; caminhar e mover-se com bondade; escrever carta compassiva; praticar alegria empática, gratidão, perdão e equanimidade; práticas informais na vida diária. Durante o curso on-line, insights científicos relevantes que sustentam o treinamento da compaixão serão incorporados no ensinamento.
Datas e investimento de tempo:
-
Sábado 05 e Dom 06 de agosto de 2023 - Sab 26 e Dom 27 de agosto de 2023 com Erik van den Brink
-
Quatro dias 09.00-12.00 e 14.00-17.00 horas do Brasil. A fim de evitar "Fadiga por Zoom", um intervalo mais longo para o almoço e vários pequenos intervalos durante o horário do curso serão planejados.
-
O curso incluirá 24 horas de ensino formal e para se beneficiar das práticas é altamente recomendável reservar tempo para a prática diária entre os dois finais de semana.
Literatura:
-
A practical guide to Mindfulness-Based Compassionate Living - Living with Heart de Erik van den Brink & Frits Koster, com Victoria Norton (Routledge, 2018).
-
Mindfulness-Based Compassionate Living – A new training programme to deepen mindfulness with heartfulness by Erik van den Brink & Frits Koster (Routledge, 2015). Tradução para o espanhol: Vida compassiva baseada na mente - Un nuevo programa de entrenamiento para profundizar en Mindfulness con Heartfulness (Desclée De Brouwer, 2027).
Informações práticas:
Condições de cancelamento:
O aluno poderá cancelar sua matrícula com até 3 semanas do inicio sendo integralmente ressarcido. Após esse período, oferecemos a opção de extorno de 70% ou crédito para futuros cursos oferecidos pelo Instituto Plenativamente. Cancelamentos com até 3 dias do início do curso não serão ressarcidos.
-
Equipamento: a participação se cuida de ter uma boa conexão à Internet e um PC, laptop ou outro dispositivo com sistemas adequados de vídeo e som. Os telefones inteligentes são inadequados para este tipo de ensino on-line.
A pandemia de Covid-19 nos permitiu ganhar experiência com o trabalho online. Apesar de algumas limitações, muitos ficaram surpresos com a profundidade do ensino, prática e compartilhamento que os programas on-line podem oferecer.
A pandemia aumentou nossa consciência sobre nossas vulnerabilidades e a necessidade de cuidarmos de nós mesmos, uns dos outros e do planeta. Faz sentido expandir as possibilidades de Treinamentos de Professores no formato online, que são mais gentis com o meio ambiente e para muitos participantes que, de outra forma, teriam que percorrer grandes distâncias. Sendo assim, também oferece oportunidades mais ricas para aprender em grupos de pessoas com diferentes origens culturais.
O Professor
Erik van den Brink
Erik van den Brink estudou medicina em Amsterdã, treinou e trabalhou em psiquiatria no Reino Unido. Desde o seu retorno à Holanda, em 1995, até 2015, trabalhou como psiquiatra/psicoterapeuta nos serviços de saúde mental ambulatorial em Groningen até 2015. Na segunda metade de sua carreira, trabalhou no Centro de Psiquiatria Integrativa, uma clínica inovadora de saúde mental, e em um centro de psico-oncologia. Aposentou-se do trabalho clínico em janeiro de 2021. Erik sempre se interessou por métodos que fortalecem a capacidade de autocura das pessoas e foi um dos pioneiros a introduzir Intervenções Baseadas em Mindfulness e Focadas na Compaixão em serviços de saúde mental no norte da Holanda. Desenvolveu-se como facilitador e treinador de Mindfulness com base em uma prática de meditação pessoal de longa data e foi treinado por professores fundadores em MBSR / MBCT, Terapia de Aceitação e Compromisso, Terapia Focada em Compaixão, Mindful Self-Compassion Supervisão Baseada em Mindfulness e Mindfulness Interpessoal. Com Frits Koster, desenvolveu o programa MBCL e foi coautor de várias publicações. Erik é frequentemente convidado como professor em institutos de treinamento de Mindfulness em toda a Europa. Site: www.mbcl.org.
