Viver Compassivo Baseada em Mindfulness

Viver Compassivo Baseada em Mindfulness Um programa de aprofundamento seguindo o MBSR ou MBCT

Curso Internacional Online da Fundação MBCL 2022

para instrutores de mindfulness, profissionais da saúde, terapeutas,  coaches e outros profissionais

com os professores fundadores  Erik van den Brink, MD  Psiquiatra, Psicoterapeuta e Treinador de Mentalidade

Frits Koster, Professor de Meditação e Treinador de Mentalidade

Organização: Instituto Plenativamente

O que é Compaixão? Compaixão é a capacidade de sermos sensíveis ao sofrimento de nós mesmos e dos outros e a vontade de aliviá-lo e preveni-lo (Paul Gilbert, 2014). É uma capacidade inerente a todos nós, mas por muitas razões nem sempre chega a florescer. Felizmente, ela pode ser treinada, desenvolvida e aprofundada através da prática.  A compaixão é caracterizada pela bondade e receptividade, assim como pela coragem e responsabilidade. Muitos acreditam que a compaixão deve ser dirigida aos outros e não a nós mesmos, mas a autocompaixão não é egoísta. As pesquisas mostram cada vez mais que a autocompaixão é - assim como a consciência - a chave para a saúde mental e anda de mãos dadas com uma maior abertura e empatia para com os outros.

   O que é Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL)? O MBCL é um programa baseado no cuidado que apoia o desenvolvimento e o treinamento da compaixão para consigo mesmo e com os outros para melhorar a saúde e o bem-estar físico, emocional e relacional. É fundamentado na ciência e integra o trabalho de Paul Gilbert (Compassion Focused Therapy) e Kristin Neff e Christopher Germer (Mindful Self-Compassion), bem como elementos de Aceitação e Terapia de Compromisso e Psicologia Positiva. O programa MBCL é adequado como um curso avançado depois de ter completado um treinamento de mindfulness (MBSR, MBCT ou equivalente). É estruturado de forma semelhante e consiste em oito sessões semanais de 2,5 horas, oferecendo exercícios explícitos para nutrir a compaixão por si mesmo e pelos outros. O treinamento pode ser particularmente de apoio para pessoas que sofrem de vergonha e autocrítica, isolamento social, depressão, ansiedade, trauma, dor crônica ou doença. Foi originalmente desenvolvido em um ambiente de saúde mental, mas o escopo de sua aplicação se estende muito mais. Pode ser útil para qualquer pessoa - pessoa que procura cuidados ou que presta cuidados - que deseje aprofundar mindfulness com "coração" (heartfulness).  

PESQUISA Há uma quantidade crescente de pesquisas mostrando os efeitos benéficos das intervenções baseadas na compaixão para nossa saúde física, emocional e relacional. Evidências que apoiam MBCL estão começando a surgir de várias publicações científicas (Bartels-Velthuis et al. 2016; Krieger et al. 2016; Schuling et al. 2017). Dois estudos controlados recentes em uma população clínica com depressão recorrente, que acompanhou o MBCL após MBCT, mostraram benefícios à saúde significativos (Schuling et al., 2020) e também em duas populações não-clínicas que acompanharam uma adaptação on-line do MBCL (Krieger et al. 2019, Ondrejková et al. 2020).  Por que online? A pandemia de Covid-19 nos permitiu ganhar experiência com o trabalho on-line. Apesar das limitações óbvias, muitos se surpreenderam com a profundidade de ensino, prática e compartilhamento que os programas online podem oferecer. A pandemia aumentou nossa consciência de nossas vulnerabilidades e a necessidade de cuidar de nós mesmos, uns dos outros e do planeta. Faz sentido expandir as possibilidades do ensino online, que são mais gentis para o meio ambiente e para muitos participantes que, de outra forma, teriam que percorrer grandes distâncias. Também proporciona oportunidades mais ricas para aprender em grupos de pessoas com diferentes origens culturais.  O que o curso de fundação online MBCL oferece? Este curso de quatro dias, organizado pelo Plenativamente oferece uma alternativa online da introdução experiencial do MBCL, tais como um curso de fundação de três dias ou o curso padrão de oito sessões da MBCL. Este curso online oferece um formato de qualidade equivalente ao presencial, durante o qual os participantes experimentarão todas as principais características do currículo MBCL, incluindo os principais temas e práticas.  Os temas incluem: a perspectiva evolutiva e o cérebro multicamadas; os três sistemas básicos de regulação emocional e o valor do treinamento de nosso sistema calmante; expandindo a teoria do estresse com os equivalentes psicológicos de lutar, fugir, paralisar e seus antídotos de bondade para si, humanidade comum e consciência do sofrimento; cuidar e ser amigo; cultivar uma mente compassiva e um suporte interno em vez de um crítico interno; super identificar e desidentificar; Quatro Amizades para a Vida: bondade amorosa, compaixão, alegria empática e equanimidade.  As práticas incluem: ritmo de respiração suave, imagens compassivas (lugar seguro, companheiro compassivo, personificação da compaixão); relacionar compaixão com resistência, desejo e padrões internos; bondade amorosa para conosco e para com os outros; respiração compassiva; escaneamento corporal compassivo; caminhar e mover-se com bondade; escrever carta compassiva; praticar alegria empática, gratidão, perdão e equanimidade; práticas informais na vida diária. Durante o curso on-line, insights científicos relevantes que sustentam o treinamento da compaixão serão incorporados no ensinamento.  

 Pré-requisitos para a participação ‒ Participantes familiarizados com a prática básica de mindfulness, de preferência tendo seguido um treinamento de oito semanas (MBSR, MBCT, MBRP ou equivalente). O programa online não é adequado para participantes sem experiência de meditação de mindfulness. ‒ Participantes com um interesse pessoal e profissional nas aplicações de cuidado e (auto)compaixão. Podem ser professores, psicólogos, médicos, enfermeiros, assistentes sociais, terapeutas, conselheiros ou “coaches”.  ‒ Os participantes são responsáveis por sua própria saúde física e mental e estão dispostos a aprofundar sua auto investigação através de exercícios experimentais, a compartilhar experiências e a se engajar no diálogo consciente com o professor e uns com os outros; tudo isso de uma forma não forçada e respeitosa.  ‒ O programa será totalmente falado em inglês, portanto, os participantes devem ser capazes de se comunicar basicamente em inglês. ‒ Os participantes devem estar familiarizados com o uso do Zoom e dispostos a se engajar na investigação cuidadosa de suas experiências através do compartilhamento on-line em grupos maiores e menores. Isto inclui trabalho interpessoal em duas ou três salas simultâneas. Eles mesmos são responsáveis por uma boa conexão à internet e um computador, laptop ou outro dispositivo adequado com sistemas de vídeo e som adequados.  ‒ Os participantes receberão sugestões para praticar em casa após o primeiro e segundo fins de semana.  ‒ Os participantes que leem inglês são recomendados a comprar um dos seguintes livros com antecedência (N.B. Os livros vêm com áudios e folhas de trabalho para download):   A practical guide to Mindfulness-Based Compassionate Living - Living with Heart de Erik van den Brink & Frits Koster, with Victoria Norton (Routledge, 2018), um guia de autoajuda e livro de exercícios para ser usado pelos participantes de um curso padrão da MBCL; OU  Mindfulness-Based Compassionate Living – A new training programme to deepen mindfulness with heartfulness by Erik van den Brink & Frits Koster (Routledge, 2015), um livro didático para profissionais que inclui uma parte intermediária com orientação prática levando o leitor através do curso de forma experimental. Tradução para o espanhol:   Vida compasiva basada en mindfulness - Un nuevo programa de entrenamiento para profundizar en Mindfulness con Heartfulness (Desclée De Brouwer, 2017).    Objetivos de aprendizado  ‒ Os participantes terão experimentado os principais exercícios do programa MBCL como um primeiro passo para entender seu significado para suas vidas pessoais e profissionais. ‒ Os participantes terão uma compreensão básica do conteúdo, dos principais temas e da formação científica relevante do programa MBCL.  ‒ Os participantes terão uma base para cultivar e aprofundar ainda mais a prática da (auto) compaixão para benefício pessoal e profissional e - se desejarem e atenderem aos requisitos - para continuar com um Treinamento de Professor da MBCL.     Erik van den Brink é psiquiatra/psicoterapeuta e professor/treinador de atenção. Ele estudou medicina em Amsterdã e treinou e trabalhou em psiquiatria no Reino Unido. Desde seu retorno à Holanda em 1995 até 2015, trabalhou nos serviços de saúde mental ambulatorial em Groningen. Desde sua fundação em 2007, ele esteve envolvido com o Centro de Psiquiatria Integrativa, uma clínica de saúde mental inovadora, e atualmente trabalha em um centro psico-oncológico. Ele é particularmente interessado em métodos que fortalecem a capacidade de auto cura das pessoas e foi um dos pioneiros na introdução de intervenções baseadas em Mindfulness focadas na compaixão em serviços de saúde mental no norte da Holanda.

Possui prática de meditação pessoal de longa data e foi treinado por professores fundadores em MBSR/MBCT, Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), Terapia Focada na Compaixão (TFC), Mindfulness e Autocompaixão (MSC) e Consciência Interrelacional (Insight Dialogue). Com Frits Koster, desenvolveu o programa MBCL e foi coautor de várias publicações. É frequentemente convidado como professor por institutos de treinamento de Mindfulness em toda a Europa. Website: www.mbcl.org.

Frits Koster é professor de meditação Vipassana e professor certificado de Redução do Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR) e de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT). Também treinou e trabalhou como enfermeiro psiquiátrico. Tem ensinado Mindfulness em ambientes de saúde mental, inclusive em clínicas e hospitais, por muitos anos. Pratica budismo Theravada por mais de 40 anos e viveu como monge budista na Tailândia durante seis anos nos anos 80. Tem liderado retiros e cursos de Vipassana desde 1988. Membro do corpo docente do Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA), do Institute for Mindfulness (IvM) na Holanda, assim como de vários institutos de treinamento de Mindfulness em toda a Europa.

Foi treinado pelos professores fundadores da Terapia Focada na Compaixão (TFC), Mindfulness e Autocompaixão (MSC) e Consciência Interrelacional (Insight Dialogue). Autor de vários livros, incluindo Insight Liberating Insight, Buddhist Meditation as Stress Management e The Web of Buddhist Wisdom. Tailândia: Silkwormbooks. Com Erik van den Brink ele desenvolveu o programa MBCL e foi coautor de várias publicações. Website: www.compassionateliving.info.

Preparação para o treinamento de professores da MBCL

Os seminários de treinamento de professores (TT) são cada vez mais oferecidos, seja em 2 módulos de 3-3,5 dias ou em um retiro residencial de 6-7 dias. Clique aqui para ver as datas, descrição e pré-requisitos do Treinamento de Professores da MBCL em diferentes países. Um programa online MBCL TT (inglês) será oferecido em 2023 (a partir de 14 de janeiro de 2023). Para se tornar um professor da MBCL, deve-se ser um professor certificado de Mindfulness (MBSR ou MBCT ou equivalente). No entanto, muitos profissionais que não são professores certificados de Mindfulness podem se beneficiar dos seminários para aprofundar intervenções baseadas em Mindfulness e compaixão e melhorar suas habilidades terapêuticas no trabalho individual ou em grupo.

Datas e investimento de tempo:

• Sábado 27 e Dom 28 de agosto de 2022 - com Erik van den Brink. Sat 17 e Dom 18 de setembro de 2022 - com Frits Koster.
• Quatro dias 09.00-12.00 e 14.00-17.00 horas do Brasil. A fim de evitar "Fadiga por Zoom", um intervalo mais longo para o almoço e vários pequenos intervalos durante o horário do curso serão planejados.
• O curso incluirá 24 horas de ensino formal e para se beneficiar das práticas é altamente recomendável reservar tempo para a prática diária entre os dois finais de semana.

Literatura:

• A practical guide to Mindfulness-Based Compassionate Living - Living with Heart de Erik van den Brink & Frits Koster, com Victoria Norton (Routledge, 2018).
• Mindfulness-Based Compassionate Living – A new training programme to deepen mindfulness with heartfulness by Erik van den Brink & Frits Koster (Routledge, 2015). Tradução para o espanhol: Vida compassiva baseada na mente - Un nuevo programa de entrenamiento para profundizar en Mindfulness con Heartfulness (Desclée De Brouwer, 2027).