Curso Online Equilíbrio Emocional e Mindfulness

VOCÊ SABIA QUE O BRASIL É RECORDISTA EM ANSIEDADE?

Enquanto 3,6% da população mundial sofre com ansiedade, quando se trata dos brasileiros isso quase triplica, chegando a 9,3%. Esses dados são os mais atuais da Organização Mundial de Saúde, mas acredita-se que pode ser ainda maior porque as pessoas costumam não procurar ajuda quando se trata de sofrimento emocional.

E VOCÊ, SERÁ QUE É UMA DESSAS PESSOAS?

Você já se pegou tentando dormir mas preocupado com o dia de amanhã? A cabeça simplesmente não para, tentando achar o botão de desliga e nada!! Preocupações com futuro, inseguranças, agitação física e mental, coração mais acelerado... Isso só para começar. E é interessante que parece que a ansiedade está tão dentro de nossa cultura que começamos a naturalizar ela, como se fosse algo normal e esperado. E assim vamos tristemente levando.  MAS NÃO PRECISA SER MAIS ASSIM

Preocupados com isso, nós da Plenativamente desenvolvemos o Curso Online de Equilíbrio Emocional e Mindfulness, voltado para o início de uma jornada em direção à um estado de maior calma, conexão e bem-estar.

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Nosso programa é baseado em protocolos mundialmente conhecidos (MBRP e MBCT)* e no protocolo de Mindfulness Aplicado à Promoção da Saúde (Mente Aberta / UNIFESP), tem por objetivo promover o treino de Mindfulness para pessoas que buscam maior bem estar e equilíbrio em suas vidas, conhecer esta técnica ou mesmo reforçar suas práticas pessoais. Indicado também como grupo inicial para processo de formação profissional em Mindfulness**

FORMATO E DIDÁTICA DO PROGRAMA

- Práticas de Meditação

- Exercícios didáticos e discussões para compreender como as práticas se relacionam com as questões do dia a dia - Suporte e tira-dúvidas direto com a instrutora. - Material didático - Áudios para prática guiada. - Após a conclusão do curso você ainda passa a ter acesso ao grupo de estudo semanal exclusivo para manter suas práticas em dia

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CONTEÚDO ABORDADO

• Piloto Automático e Mindfulness
• Consciência dos Gatilhos e Reações Automáticas da Mente
• Mindfulness na Vida Diária
• Mindfulness em Situações Desafiadoras
• Aceitação e Ação Habilidosa
• Lidando com Pensamentos
• Autocuidado e Estilo de Vida Equilibrado
• Suporte e Prática Continuada
• Lidando com Desafios da Prática
• Incorporando a Prática no dia a dia

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BENEFÍCIOS QUE A PRÁTICA PODE OFERECER

- Melhora de bem estar e qualidade de vida

- Maior equilíbrio emocional - Maior conexão consigo e de seu poder criativo - Diminuição de sintomas de estresse e ansiedade - Melhora nas relações interpessoais - Estilo de vida mais balanceado - Melhora na forma de lidar com situações desafiadoras

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*Prevenção de Recaídas Baseado em Mindfulness e Terapia Cognitiva Baseado em Mindfulness

**Participar em um grupo de 8 semanas de Mindfulness é pré-requisito para muitos cursos de formação profissional, mas nem todos conseguem fazer de modo presencial. Obs: Este curso atende o pré-requisito de participar de um grupo de 8 semanas presencial ou online com instrutor, sendo voltado para a prática pessoal, e não faz parte dos cursos de formação. (Realização sujeita ao número mínimo de inscritos)