Curso de Mindfulness - Quartas- Das 21:15 às 23:15h - Presencial (8 semanas) com Ricardo Garcia

Você sabe o que é Mindfulness?

Mindfulness é a consciência que surge ao trazer atenção ao momento presente de maneira intencional, com curiosidade, gentileza e sem julgamento. Pesquisas científicas apontam que as Intervenções Baseadas em Mindfulness (IBMs) reduzem reatividade, ansiedade, depressão, agressividade, insônia, melhoram o manejo das emoções, modificam o comportamento de consumo de drogas, além de trazer maior felicidade (sensação de equilíbrio) e bem-estar. Esses são alguns dos motivos para que Mindfulness esteja sendo amplamente utilizado de forma complementar em diferentes tratamentos de saúde ao redor do mundo.

Esse programa foi desenvolvido com base na experiência com o público brasileiro e baseado no programa mundialmente reconhecido Mindfulness Based Relapse Prevention (MBRP).  

FORMATO E DIDÁTICA DO PROGRAMA 

- Práticas de Meditação 

- Exercícios didáticos e discussões para compreender como as práticas se relacionam com as questões do dia a dia 

- Suporte e tira-dúvidas direto com o instrutor. 

- Material didático 

- Áudios para prática guiada. 

- Após a conclusão do curso você ainda passa a ter acesso ao grupo de estudo exclusivo para manter suas práticas em dia  

CONTEÚDO ABORDADO 

- Piloto Automático e Mindfulness 

- Consciência dos Gatilhos e Reações Automáticas da Mente 

- Mindfulness na Vida Diária 

- Mindfulness em Situações Desafiadoras 

- Aceitação e Ação Habilidosa 

- Lidando com Pensamentos 

- Autocuidado e Estilo de Vida Equilibrado 

- Suporte e Prática Continuada 

- Lidando com Desafios da Prática Incorporando a Prática no dia a dia