ENTENDA E PRATIQUE MINDFULNESS

Yoga em casa

O que é Mindfulness

Mindfulness é a consciência que surge ao trazer atenção ao momento presente de maneira intencional, com curiosidade, gentileza e sem julgamentos.

 

Pesquisas científicas apontam que as Intervenções Baseadas em Mindfulness reduzem ansiedade, depressão, agressividade, insônia, melhora o manejo das emoções, modifica o comportamento de consumo de drogas, além de trazer maior felicidade e bem-estar.

Por esse motivo, tem sido amplamente utilizado para complementar diferentes tratamentos de saúde mental ao redor do mundo, chegando recentemente ao Brasil.

Experimente

A melhor maneira de compreender mindfulness é experimentando. Que tal experimentar uma de nossas práticas?

Escaneamento corporalMayra Machado
00:00 / 21:30
RespiraçãoMayra Machado
00:00 / 20:16
3 PassosMayra Machado
00:00 / 03:27

Baixe gratuitamente o aplicativo Insight Timer e acesse nossas práticas de meditação:

Aprofunde

Acompanhe nossas postagens em nosso Blog e entenda melhor como mindfulness pode contribuir com  nossas dificuldades do dia a dia, bem como ajudar a ter maior equilíbrio e bem-estar.

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"Meditação significa estar constantemente se desprendendo da mente apegada"

Ram Dass