Curso Online Equilíbrio Emocional e Mindfulness

8 Semanas  |   Início 24/05/21   19:30 - 21:30

Equilíbrio    Bem-estar    Saúde

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VOCÊ SABIA QUE O BRASIL É RECORDISTA EM ANSIEDADE?


Enquanto 3,6% da população mundial sofre com ansiedade, quando se trata dos brasileiros isso quase triplica, chegando a 9,3%. Esses dados são os mais atuais da Organização Mundial de Saúde, mas acredita-se que pode ser ainda maior porque as pessoas costumam não procurar ajuda quando se trata de sofrimento emocional.

 

E VOCÊ, SERÁ QUE É UMA DESSAS PESSOAS?


Você já se pegou tentando dormir mas preocupado com o dia de amanhã? A cabeça simplesmente não para, tentando achar o botão de desliga e nada!! Preocupações com futuro, inseguranças, agitação física e mental, coração mais acelerado... Isso só para começar.

E é interessante que parece que a ansiedade está tão dentro de nossa cultura que começamos a naturalizar ela, como se fosse algo normal e esperado. E assim vamos tristemente levando. 

MAS NÃO PRECISA SER MAIS ASSIM

 

Preocupados com isso, nós da Plenativamente desenvolvemos o Curso Online de Equilíbrio Emocional e Mindfulness, voltado para o início de uma jornada em direção à um estado de maior calma, conexão e bem-estar. 

Nosso programa é baseado em protocolos mundialmente conhecidos (MBRP e MBCT)* e no protocolo de Mindfulness Aplicado à Promoção da Saúde (Mente Aberta / UNIFESP), tem por objetivo promover o treino de Mindfulness para pessoas que buscam maior bem estar e equilíbrio em suas vidas, conhecer esta técnica ou mesmo reforçar suas práticas pessoais. Indicado também como grupo inicial para processo de formação profissional em Mindfulness**

 

FORMATO E DIDÁTICA DO PROGRAMA

- Práticas de Meditação

- Exercícios didáticos e discussões para compreender como as práticas se relacionam com as questões do dia a dia
- Suporte e tira-dúvidas direto com a instrutora.
- Material didático
- Áudios para prática guiada.
- Após a conclusão do curso você ainda passa a ter acesso ao grupo de estudo semanal exclusivo para manter suas práticas em dia

CONTEÚDO ABORDADO

  • Piloto Automático e Mindfulness

  • Consciência dos Gatilhos e Reações Automáticas da Mente

  • Mindfulness na Vida Diária

  • Mindfulness em Situações Desafiadoras

  • Aceitação e Ação Habilidosa

  • Lidando com Pensamentos

  • Autocuidado e Estilo de Vida Equilibrado

  • Suporte e Prática Continuada

  • Lidando com Desafios da Prática

  • Incorporando a Prática no dia a dia

BENEFÍCIOS QUE A PRÁTICA PODE OFERECER

- Melhora de bem estar e qualidade de vida

- Maior equilíbrio emocional
- Maior conexão consigo e de seu poder criativo
- Diminuição de sintomas de estresse e ansiedade
- Melhora nas relações interpessoais
- Estilo de vida mais balanceado
- Melhora na forma de lidar com situações desafiadoras

*Prevenção de Recaídas Baseado em Mindfulness e Terapia Cognitiva Baseado em Mindfulness

**Participar em um grupo de 8 semanas de Mindfulness é pré-requisito para muitos cursos de formação profissional, mas nem todos conseguem fazer de modo presencial. Obs: Este curso atende o pré-requisito de participar de um grupo de 8 semanas presencial ou online com instrutor, sendo voltado para a prática pessoal, e não faz parte dos cursos de formação.
(Realização sujeita ao número mínimo de inscritos)