Curso Online  Equilíbrio Emocional e Mindfulness

8 SEMANAS

AULAS EXCLUSIVAS

EQUILÍBRO

BEM-ESTAR

SAÚDE

Enquanto 3,6% da população mundial sofre com ansiedade, quando se trata dos brasileiros isso quase triplica, chegando a 9,3%. Esses dados são os mais atuais da Organização Mundial de Saúde, mas acredita-se que pode ser ainda maior porque as pessoas costumam não procurar ajuda quando se trata de sofrimento emocional.

E você, será que é uma dessas pessoas?

Você já se pegou tentando dormir mas preocupado com o dia de amanhã? A cabeça simplesmente não para, tentando achar o botão de desliga e nada!! Preocupações com futuro, inseguranças, agitação física e mental, coração mais acelerado... Isso só para começar.

 

E é interessante que parece que a ansiedade está tão dentro de nossa cultura que começamos a naturalizar ela, como se fosse algo normal e esperado. E assim vamos tristemente levando. 

Yoga
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Você sabia que o Brasil é recordista em ansiedade?

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Mas não precisa ser mais assim

Preocupados com isso, nós da Plenativamente desenvolvemos o Curso Online de Equilíbrio Emocional e Mindfulness, voltado para o início de uma jornada em direção à um estado de maior calma, conexão e bem-estar. 

Nosso programa é baseado em protocolos mundialmente conhecidos (MBRP e MBCT)* e no protocolo de Mindfulness Aplicado à Promoção da Saúde (Mente Aberta / UNIFESP), tem por objetivo promover o treino de Mindfulness para pessoas que buscam maior bem estar e equilíbrio em suas vidas, conhecer esta técnica ou mesmo reforçar suas práticas pessoais. Indicado também como grupo inicial para processo de formação profissional em Mindfulness**

Areia Branca e Pedra

O que é oferecido

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Formato e didática do programa

  • Práticas de Meditação

  • Exercícios didáticos e discussões para compreender como as práticas se relacionam com as questões do dia a dia

  • Suporte e tira-dúvidas direto com a instrutora.

  • Áudios para prática guiada.

  • Após a conclusão do curso você ainda passa a ter acesso ao grupo de estudo semanal exclusivo para manter suas práticas em dia

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Conteúdo abordado

  • Piloto Automático e Mindfulness

  • Consciência dos Gatilhos e Reações Automáticas da Mente

  • Mindfulness na Vida Diária

  • Mindfulness em Situações Desafiadoras

  • Aceitação e Ação Habilidosa

  • Lidando com Pensamentos

  • Autocuidado e Estilo de Vida Equilibrado

  • Suporte e Prática Continuada

  • Lidando com Desafios da Prática

  • Incorporando a Prática no dia a dia

Benefícios que a prática pode oferecer

  • Melhora de bem estar e qualidade de vida

  • Maior equilíbrio emocional

  • Maior conexão consigo e de seu poder criativo

  • Diminuição de sintomas de estresse e ansiedade

  • Melhora nas relações interpessoais

  • Estilo de vida mais balanceado

  • Melhora na forma de lidar com situações desafiadoras

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*Prevenção de Recaídas Baseado em Mindfulness e Terapia Cognitiva Baseado em Mindfulness

**Participar em um grupo de 8 semanas de Mindfulness é pré-requisito para muitos cursos de formação profissional, mas nem todos conseguem fazer de modo presencial. Obs: Este curso atende o pré-requisito de participar de um grupo de 8 semanas presencial ou online com instrutor, sendo voltado para a prática pessoal, e não faz parte dos cursos de formação.
(Realização sujeita ao número mínimo de inscritos)

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